Asertywność w praktyce

Sztuka asertywności, czyli żyj w zgodzie ze sobą i pozwól aby inni też żyli w zgodzie ze sobą.

Całość składa się z pięciu nagrań (audio)- trwających 04 godziny i 11 minut -  w następujących modułach:

1. Czym jest asertywność? (32 minuty)

• czym jest szacunek do siebie i jak go budować
• czym jest szacunek do innych i jak go okazywać
• jak określać i szanować własne granice
• jak rozpoznać i szanować cudze granice

2. Związek asertywności i emocji (52 minuty)

• pięć fundamentalnych praw człowieka w kontekście asertywności
• trzy pułapki emocjonalne utrudniające asertywne zachowanie
• trzy korzyści emocjonalne ułatwiające asertywne zachowanie
• deklaracja własnej wartości

3. Cztery rodzaje asertywności (51 minut)

• asertywność w czterech odmianach
• podstawowa zasada asertywności
• dwa najważniejsze asertywne zachowania

4. Sposoby wyrażania asertywności (1 godzina 10 minut)

• omawiam 16 technik w tym asertywności w internecie

5. Asertywność a sztuka kochania siebie samego (46 minut)

• jak polubić siebie
• jak zmienić dialog wewnętrzny
• jak być dobrym dla siebie
• jak przyjmować pochwały
• jak reagować na krytykę
• jak udzielać konstruktywnej informacji zwrotnej
• asertywność jako wyraz miłości do siebie i innych